A pandemia chegou e com ela, a necessidade de isolamento social. De repente, nossas rotinas foram alteradas e nos vimos obrigados a ficar em casa. Para muitos, isso significou uma pausa na rotina agitada e a oportunidade de se reconectar com a família, ler livros esquecidos na estante, assistir a filmes, cozinhar e pensar em projetos antigos. Mas para outros, o isolamento social pode ter desencadeado ansiedade, estresse e tristeza.
Neste contexto, esquecer o mundo lá fora pode ser uma estratégia de sobrevivência. Isso significa desconectar-se do noticiário, das redes sociais e dos problemas do mundo, e focar em si mesmo. O auto cuidado é uma prática que se tornou mais importante do que nunca, e pode ajudar a manter a saúde mental em dia.
O primeiro passo para o auto cuidado é entender que ele é importante e não é egoísta. Algumas pessoas tendem a acreditar que cuidar de si mesmas é egoísta, quando na verdade é a coisa mais importante que podem fazer para si e para as pessoas ao seu redor. Quando você se cuida, está mais apto a cuidar dos outros.
A chave para o auto cuidado é criar uma rotina saudável e equilibrada. Isso significa dormir o suficiente, comer bem, praticar exercícios físicos e relaxar. Aqui estão algumas dicas para começar:
1. Crie uma rotina – Defina horários para acordar, trabalhar, descansar e dormir. Isso pode ajudar a sentir-se mais organizado e produtivo.
2. Faça exercícios físicos – Praticar atividades físicas é bom para o corpo e para a mente. Experimente caminhar, correr ou fazer yoga.
3. Medite – A meditação é uma prática que pode ajudar a controlar a ansiedade e o estresse. Comece com sessões curtas e vá aumentando aos poucos.
4. Tire um tempo para si – Faça algo que goste, como ler, cozinhar ou assistir a um filme. Isso pode ajudar a relaxar e a sentir-se bem.
5. Mantenha contato com os amigos e familiares – A comunicação é importante, mesmo que seja por videoconferência. Fale com as pessoas importantes na sua vida regularmente.
6. Durma o suficiente – O sono é importante para a saúde física e mental. Tente dormir pelo menos sete horas por noite.
7. Desconecte-se – Tire algum tempo para desligar a internet, a televisão e o celular. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Conclusão
Esquecer o mundo lá fora não significa ignorar os problemas do mundo, mas sim focar em si mesmo e nas próprias necessidades. Em tempos de pandemia e isolamento social, o auto cuidado é importante para manter a saúde mental e o bem estar em dia. Crie uma rotina saudável e equilibrada, faça exercícios físicos, medite, tire um tempo para si, mantenha contato com amigos e familiares, durma o suficiente e desconecte-se. Lembre-se: cuidando de si mesmo, você estará mais apto a cuidar dos outros.
